Меню
Назад » »

Психология. Телесная терапия

Современные люди отделены от тела и живут преимущественно в голове. За потоком мыслей, желания тела зачастую не улавливаются, оставляя болезненные зажимы, которые в последствии могут провоцировать боли в пояснице, головные боли и различные хондрозы. Американский психотерапевт А.Лоуэн, приводит упражнение, помогающее преодолеть данные недуги.

Опыт фокусировки в теле.

Упражнение для удобства восприятия называется "опытом". Данный опыт отстраивает тело и указывает сознанию на проблему в теле, требующую внимания. Упражнение хорошо выполнять как собравшись группой, так и по одиночке. Это один из основных опытов, который необходимо знать для работы в телесноориентированной терапии. На основании этого упражнения, разработаны и все последующие опыты данной методики. В результате вы получаете отстроенную позицию тела, достаточно гибкую для изменений, но в то же время жестко зафиксированную в своей точке.

Описание позиции

При выполнении опыта в группе создается круг из участников, стоящих лицом внутрь окружности, ноги зафиксированы примерно на расстоянии около двадцати сантиметров между собой, параллельно друг другу. Тело необходимо немного наклонить вперед, для того чтобы вес перенесся на переднюю часть стопы. Колени жестко фиксировать не стоит, они должны быть слегка расслаблены, в немного согнутом состоянии. Проверьте состояние своего пресса - он не должен быть напряжен. Идеально, если живот расслаблен и немного выдается вперед. Сосредоточитесь на дыхании, но не форсируйте - оно должно проистекать легко и свободно. Ощущайте как вдох достигает низа живота и далее идет до кончиков ног, а на выдохе воздух совершает обратный путь.

Вопросы, необходимые при выполнении.

Каким образом идет дыхание? Напряженно или свободно? Двигается ли при этом передняя стенка живота? Выходит ли звук из вашего горла при дыхании? Можете ли вы его принудительно воспроизвести? Как чувствуется область колен? Они жестко фиксированы или немного согнуты и подвижны? Тяжело ли вам удерживать такую позицию? Может быть что-то мешает? Что? Как ощущается область таза? Она приведена вперед? Или наоборот назад? Какое есть напряжение в этом месте? Чувствуете ли вы стопами тяжесть всего тела?

Когда вы все делаете правильно, вес вашего тела удерживается голенями и стопами и не дает нагрузку на другие мышцы, что позволяет с легкостью удерживать заданную позу без лишнего напряжения. Осанка выравнивается, отпускает напряжение в груди. Область таза начинает вторить вашим дыхательным движениям: вперед на вдохе и назад на выдохе. На самом деле, может создастся ложное впечатление излишней легкости упражнения, но на практике подсознание не дает полностью расслабится и отпустить тело, поэтому оно остается напряженным. Напряжения призваны, чтобы сдерживать наши чувства. Приподнятый плечевой пояс говорит об отсутствии "заземления", необходимой опоры в жизни, сжатые челюсти препятствуют появлению слез. Но выполняя упражнение вы начнете выводить бессознательное в область сознания и постепенно отпускать образовавшиеся зажимы, получая гибкое и легкое тело.

avatar
0
1 Darina_K • 19:53, 15.03.2018
[size=11][size=8]Да, давно доказано, что зажимы эмоциональные проявляются в поведении, отражаются на теле человека и часто приводят к привычкам, такие зажимы становятся механическими. Опытные психоаналитики по походке, осанке могут угадать из какой области у человека проблемы. Автор предложил хорошее упражнение, я из своего опыта добавлю, что хорошо снимает скованность и напряжение массаж.[color=orange]
avatar
0
2 denica196 • 19:06, 16.03.2018
Замечательное упражнение. Как будто специально для меня. Постоянно ловлю себя на том, что подняты плечи. Зацепила фраза о том, что напряжения нужны для того, чтобы мы сдерживали свои чувства. А ведь нас с детства только этому и учат, чтобы мы маскировали свои настоящие чувства.
avatar
0
3 vik111 • 19:00, 20.03.2018
Несомненно, такая терапия дает море эмоций, улучшает самочувствие. Такая зарядка способна разгонять кровь и надолго заряжать энергией. Если регулярно исполнять рекомендуемые упражнения можно улучшить здоровье без лекарств.
avatar