Меню
Назад » »

Как побороть аппетит?

1.Фотографировать еду

Прежде, чем начать есть, надо сфотографировать еду, и потом, когда в следующий раз появится аппетит, посмотреть на фото. Этот метод подходит визуалам. Тем, кто легче усваивает информацию на слух, рекомендуют проговаривать текст.

2. Питание по часам.

Заключается он в том, что на стол вместе с блюдами ставится будильник, отмеряющий длительность приема пищи. Время, отведенное на еду – 20 минут. За этот период желудок обработает пищу и подаст сигнал мозгу, а тот, в свою очередь, «известит» нас о насыщении.

3.Чистить зубы

Привычка чистить зубы была привита нам родителями. Вспомним о ней при борьбе с лишним весом. Возьмите за правило чистить зубы на ночь не позднее восьми часов вечера. Тем самым вы уменьшите возможность возникновения желания перекусить перед сном и подсознательно воздействуете на свой аппетит.

Да, методов борьбы много, но будут ли они успешно применены на практике, зависит от вас самих.

Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
avatar